Como puedo bajar de peso sin ir al gym

Como puedo bajar de peso sin ir al gym

Ir al gimnasio no solo es tiempo, es dedicación y un poco de inversión económica, y todo por los inadecuados modos de alimentación que se lleva. Por ello te sugiero visitar y descubrir sobre El Sistema de la Dieta de 3 Semanas, en la que ellos te ayudarán a bajar de peso y adelgazar la barriga de . 8/6/ · Hola, soy un chavo de 16 años, mido peso alrededor de 75 kg. y pues la verdad necesito bajar de peso y fortalecer mis músculos. No tengo el dinero necesario para ir a un gimnasio y pues se me hace un poco dificil asi.. alguien me puede ayudar? necesito alguien qe me asesore, no estoy muy gordo pero pues necesito bajar depeso.!ayuda¡Status: Open. Excelente post, estoy por iniciar ir al gimnasio y no tengo la mas remota idea de como empezar, primera vez que iré y mi intención es bajar la la lonja del estomago, pero igual quiero ganar masa muscular. es verdad que estoy nervioso y no tengo ni la mas mínima idea de como iniciar, pero al leer tu post me da mas confianza y se que puedo. 4/6/ · Holaa bueno mi pregunta es la sig. Quiero bajar el abdomen, bajar pierna y tonificarla y tambien reafirmarbusto, mi situacion es que no me estan apoyando para ir a un gym y pues la vdd estoy muy desesperada, ya encontre dietas y las planeo seguir pero necesito mas que eso, tengo la facilidad de salir a caminar o trotar pero cn eso no me basta necesito ejercicio, porfavor se los agradeceria Status: Open.

Recuerdo hace muchos años, cuando fui por primera vez al gimnasio, que era todo un mar de dudas. Ahora que he vuelto al gimnasio, quería escribir este post para despejar las dudas de la gente que quiere apuntarse a uno pero que no lo hace porque le da vergüenza o porque se piensa que no va a poder llevar un ritmo adecuado o que la rutina de ejercicios que le diseñen va a ser demasiado dura para ella. Una vez te hayas cambiado en el vestuario y salgas a la sala de pesas o cardio, puedes sentirte realmente perdido.

Muchos de ellos se limitan a darte una mísera fotocopia donde hay varios ejercicios, pero otros te hacen un estudio de tu grasa corporal, te escriben una rutina a mano, etc. Lo que sí hacen todos es explicarte cómo se hacen los ejercicios conforme vayas avanzando en la rutina con tal de que los hagas correctamente y no te lesiones.

A no ser que roces el absurdo no sé, a lo mejor ponerte a hacer ejercicios avanzados sin tener ni idea y que parezcas un pato mareado , la gente va a su aire, a hacer sus ejercicios y apenas se para a mirar a otras personas. Me refiero a que vas a ver a mucho tipo de gente entrenando, y cuando digo de todo es de todo. Y aquí no entran los complejos que puedas tener si te sobran muchos kilos y te dé vergüenza enseñar tus lorzas a desconocidos.

En muchos gimnasios, aunque no lo parezca, la higiene brilla por su ausencia. Por mucho cuidado que he llevado, han sido 3 veces los papilomas en las plantas del pie que he tenido , y en las 3 ocasiones los he pillado en el gimnasio aun llevando chanclas y secando bien los pies. En fin, cosas que mejor no ver, por eso siempre procuraba encontrar un gimnasio cerca de casa para poder ducharme en casa.

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Debes meterte bien en la cabeza que no hay nada que mitigue las agujetas. Vas a sentirlas durante varios días, y la verdad es que son unas agujetas bien molestas. Esto es algo que me gustaría comentar y dejar bien claro, pues de esa manera te voy a ahorrar quebraderos de cabeza y dinero.

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  • La realidad es que debes ir al gimnasio como mucho 3 o 4 días a la semana, y hacer 1 hora de ejercicio cada día. Ponerte nervioso o sentir vergüenza de tu aspecto físico es algo que nos ha pasado a todos, pero que es tan normal como el respirar. Como te digo, apenas le des importancia a todo ello y vete a ejercitarte convenientemente. Te recomiendo que leas el siguiente artículo donde te explico qué hacer el primer día de gimnasio. Con las chanclas es suficiente… es raro que a ti no te haya funcionado.

    Sí, yo también utilizo una toalla distinta para ducharme. Espero que no tengas que ver nunca las cosas que he visto yo xD. Me has hecho morir de risa con tu chimichurri pum ect ect y super mortal combat juajuajuajua, yo por eso no voy al gym, prefiero salir a trotar una hora a un parque, usos las bancas de,las,mismas para hacer mis dizques 10 movimientos de ejercicios, y hoy me compre pesas en,total cada pesa comenzare con 4 kilos cada una, o sea la barra y la pesita jijijiji y ya me,siento como rocky balboa juajuajuajua.

    Hola que pena que tan sierto Eso que si vas al gimnacio… y dejas de ir por un tiempo puede que llegues a engordar mas de lo normal o que Se Te estire la piel en las partes trabajadas. Buen post, q asco el tipo afeitandose pero es una buena imagen para cuando quieras comer algo indebido jajaja se te va quitar el hambre de inmediato.

    Espero que con esta info.

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    Me alegra saber que te ha servido de algo. Hola, bueno pues yo estoy muy delgado y el año pasado habia ido como 2 veces al gym pero lo deje porque me sentia muy incomodo aparte como dices si eres novato duele mucho entonces lo deje, pero al leer tus consejos he decidido regresa, veo que no hay razon por sentirne asi y que voy q ir a cumplir mis metas, la verdad gracias por tus consejos me van a servir ahora que vuelva a empezar a ir al gym. Me alegro que te haya servido para animarte Guillermo.

    Como puedo bajar de peso sin ir al gym

    Yo siempre EH querido ir al gym pero la vergüenza me gana tu post me encanta y me emociono pero también estiy gordita y me tiene con mucho apuro si logro vencer la vergüenza luego se los platico okis!

    Gracias, normalmente no dejo comentarios en los blogs pero en verdad me despejastes muchas dudas y motivastes para empezar a ir aun gymnasio, muy interesante tus consejos.. Exelente post, mañana entrare al gym y tenia varias dudas , y tambien algo de verfuenza, pero esto ha reforzado mi confianza , gracias por los concejos!

    Hola que tal yo varias veces pensé en ir al gym y hacer dieta pero nunca lo había logrado ahora voy ya casi 3 meses y estoy con muchas ganas de seguir. Ahora la pregunta que me recomiendas tomar creatina o proteína ya que es la primera vez que lo haré cual de las 2 es mejor y mas barata??? Hola Marcelo. Creo que todavía es pronto para que empieces a tomar suplementos, pero si tuviera que decantarme por uno de esos dos, lo haría por la proteína sin duda alguna.

    Buenos consejos. La verdad es que estaba buscando alguna pagina donde explicase lo que explicas en este post.

    Como puedo bajar de peso sin gym ni dietas ??

    Tengo 23 años mido 1,74, tengo una postura terrible y nunca e hecho ejercicio, me anime ir al gym, uno se traza sus metas y la mia es ir 1 hora diaria cuatro dias a la semana sera que puedo mejorar mi postura y quitarme estas lonjas que tengo.

    Hola yo entro mañana y de gran ayuda para mi gracias con los nervios de el primer día pero decidida a echar las lonjas de mi panza!! Tengo años sin hacer nada y soy diabética entonces ps empezare de a poco gracias saludos.

    Hola me encantan tus consejos, yo como vivo cerca del gimnasio voy siempre que puedo con mi amiga. Muchas gracias por escribir este artículo. Te comento que yo tengo 25 años y actualmente peso alrededor de 67 kg y tengo muchas ganas de comenzar a ir al gimnasio para aumentar mi masa muscular en los brazos, en la espalda y las piernas, ademas de marcar mis abdominales en el pecho.

    Creo que voy a empezar la semana que viene, si bien tengo un poco de miedo por la primera vez, jaja, pero mi idea es pedirle al entrenador que me haga una rutina de acuerdo a mis necesidades y me enseñe a hacer los ejercicios y me controle para que los haga bien. Me gustaria poder ir al gimnasio alrededor de 3 veces por semana y hacer entre y 2 hs.

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    Estaria bien? Y otra consulta: Yo nunca he hecho ejercicio asi en el gimnasio, y me puede hacer mal empezar a ejercitarme de golpe, o no pasa nada si lo hago de manera controlada? Hola primero que nada muy buen post.. Queria consultarte las siguientes dudas: Es verdad que si empezas a ir al gim no creces mas de estatura? Que pasa si una ves que ya logre mi objetivo en el gim lo dejo y no voy mas? Bueno desde ya muchas gracias, saludos. El gimnasio es algo que hay que mantener en el tiempo.

    Si sigues una buena alimentación no tienes porqué volver a engordar ni mucho menos. Te cuento que hoy empece a ir al gimnasio! La verdad que me gusto mucho, aunque termine cansado, jaja. Habia un entrenador que me iba diciendo como que ejercicio hacer y de que manera, y me veia hacer los primeros movimientos de cada ejercicio para corregirme alguna cosa.

    Me dijo de hacer primero una adaptacion con ejercicios mas suaves por un tiempo, porque antes no habia hecho gimnasio… Hice brazos biceps, triceps , piernas, espalda, abdominales utilizando varios de los aparatos y por ultimo un rato de cinta.

    Mi idea es ir tres veces por semana. Te hago una consulta: Conviene hacer ejercicios de elongacion antes y despues del gimnasio? Tenes algun link con estos ejercicios?

    ¿Como puedo hacer ejercicio sin ir al gym y bajar de peso?

    Muchas gracias! Sí, claro que recomiendo hacer ejercicios de estiramiento.

    Masaje de drenaje linfatico para adelgazar

    Son fundamentales para calentar y para preparar a la musculatura, articulaciones y tendones para el ejercicio. Realízalos antes de empezar y al acabar. Buenisimo, muchas gracias! Esta segunda vez que fui el monitor me recomendo hacer unos ejercicios de estiramiento al final para relajar un poco los musculos. Es cierto que siento algunas agujetas, pero me las vengo aguantando, espero que se vayan pronto, jaja.

    Tienes idea como manejar el tema de la respiracion en los ejercicios que realizamos, por ejemplo con los aparatos?

  • Dieta semanal para bajar de peso con hipotiroidismo
  • Si conviene hacer una respiracion por cada repeticion que hacemos, o algo asi, para no llegar muy cansado al final de las series y poder administrar el aire. Yo lo que hago es coger aire justo cuando hago la primera parte del ejercicio, y luego lo voy soltando conforme hago el segundo movimiento.

    Gracias por tus aportes. Bueno, es una broma. La cinta también se le llama caminadora, y el camino de santiago es un peregrinaje que se hace en España donde hay que caminar muchísimos kilómetros.

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    Hola…yo empiezo mañana en el gimnasio.. Una rutina Weider. Con respecto a la dieta, pues depende lo que quieras conseguir. Durante mas de diez años he caminado a diario una media de catorce Km. He podido comprobar que el caminar no adelgaza pero el no caminar si engorda.

    Menuda caminata te das todos los días. Quería preguntarte algunas cosas..

    Segundo punto: La gente va a su aire

    Sería contraproducente? Hola Juan. Espera a tener al menos 16 años y mientras tanto procura hacer ejercicio aeróbico para tener una buena base. Esto quiere decir que a su ves perdería peso verdad?

    Como perder peso sin ir al gimnasio, porque trabajo y no tengo tiempo

    Como te decía, estoy con ganas de volver a los ejercicios, y voy a empezar con natación que me fascina, eso crees que sería suficiente? O debería hacer pesas y otros ejercicios para definir? Definir es perder la grasa que cubre a la musculatura para que ésta se marque, así que sí que hay que perder peso, pero siempre intentando no perder musculatura.

    Para definir correctamente tendrías que hacer una dieta donde las calorías consumidas fuesen menos que las que consume tu cuerpo diariamente, y a su vez hacer ejercicio aeróbico la natación es ideal y ejercicios de musculación. Yo te aconsejaría que sí hagas pesas para ese objetivo. Disculpa,me quedo una duda, cuamdo voy al gym, voy ya cambiado con,ropa de ejercicios o voy normal y me cambio adentro?? Tengo una duda, hace 4 dias empeze a ir al gym, tengo 15 años, y la instructora no me da rutiona ni nada, yo llego y me pongo a hacer caminadora y bicicleta por media hora y una hora y media de pierna, abdomen y pompi, esta bien que siga esa rutina a diario o tengo que cambiarla?

    Primer punto: Acércate a un monitor si quieres una rutina

    El gym no esta muy equipado, ya que solamente es para mujeres, no van hombres, espero tu respuesta, saludos. Lo bueno es que vayas cambiando de rutina. LLevo idea de apuntarme al gimnasio pero el caso es que tengo ya 43 años y llevo mas de 15 sin hacer deporte.

    Mi objetivo es quitarme algun kilillo de encima y sentirme un poco mejor….

    Como puedo bajar de peso sin ir al gym

    Mido 1,84 y peso 98 kilo. Un saludo. En tres meses puedes quitarte 6 o 7 kilos sin problemas, poco a poco y haciéndolo como es debido.

    El gimnasio va a ser ideal para este caso.